低血圧でめまいがする原因と対策｜改善のための食事・運動・生活習慣

めまいと低血圧の関係に悩んでいませんか？めまいがすると、日常生活に支障が出て不安になりますよね。実は、めまいは低血圧が原因で起こることがあります。この記事では、低血圧でめまいがする原因を、起立性低血圧、食事、脱水症状、貧血、自律神経の乱れなど様々な側面から詳しく解説します。さらに、めまいの具体的な症状や、低血圧によるめまいを改善するための対策として、食事、運動、生活習慣の改善方法についても具体的にご紹介します。

めまいと低血圧の関係に悩んでいませんか？めまいがすると、日常生活に支障が出て不安になりますよね。実は、めまいは低血圧が原因で起こることがあります。この記事では、低血圧でめまいがする原因を、起立性低血圧、食事、脱水症状、貧血、自律神経の乱れなど様々な側面から詳しく解説します。さらに、めまいの具体的な症状や、低血圧によるめまいを改善するための対策として、食事、運動、生活習慣の改善方法についても具体的にご紹介します。レバーやほうれん草、プルーンなどの具体的な食品名も挙げながら、すぐに実践できる内容になっていますので、ぜひ最後まで読んで、めまいを改善するためのヒントを見つけてください。

1. 低血圧とは？

低血圧とは、安静時の血圧が正常範囲よりも低い状態を指します。一般的には、上の血圧（収縮期血圧）が100mmHg未満、下の血圧（拡張期血圧）が60mmHg未満の場合を低血圧とされています。

血圧は心臓が血液を送り出す力によって生じます。心臓が収縮して血液を送り出す時の圧力が収縮期血圧、心臓が拡張して血液を吸い込む時の圧力が拡張期血圧です。これらの血圧が低いと、全身に十分な血液が送られにくくなり、様々な症状が現れることがあります。

1.1 低血圧の種類

低血圧には、大きく分けて本態性低血圧、症候性低血圧、起立性低血圧の3つの種類があります。

1.1.1 本態性低血圧

本態性低血圧は、特に原因となる病気がなく、生まれつき血圧が低い体質の方に見られる低血圧です。自覚症状がない場合も多く、健康に問題がないケースがほとんどです。

1.1.2 症候性低血圧

症候性低血圧は、何らかの病気が原因で起こる低血圧です。貧血、甲状腺機能低下症、心不全、不整脈、出血、脱水症状などが原因となることがあります。原因となる病気を治療することで、血圧も正常値に戻る可能性があります。

1.1.3 起立性低血圧

起立性低血圧は、急に立ち上がった時などに血圧が一時的に低下し、めまい、立ちくらみ、ふらつきなどの症状が現れる低血圧です。自律神経の調節機能の低下や、脱水症状、加齢、薬の副作用などが原因となることがあります。

1.2 低血圧の診断基準

低血圧の診断には、血圧測定が用いられます。家庭で血圧を測定する場合は、朝起きた時と夜寝る前に、毎日同じ時間に測定することが重要です。また、医療機関で血圧を測定する場合は、安静にした状態で数回測定し、平均値を参考に診断を行います。

分類	収縮期血圧	拡張期血圧
正常血圧	120mmHg未満	80mmHg未満
低血圧	100mmHg未満	60mmHg未満

ただし、血圧の数値だけで低血圧と判断するのではなく、めまいや立ちくらみなどの自覚症状の有無も考慮することが重要です。自覚症状がある場合は、医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けるようにしてください。

2. めまいと低血圧の関係

めまいと低血圧は密接な関係があります。低血圧によって脳への血流が不足すると、めまいが生じやすくなります。これは、脳が正常に機能するために必要な酸素や栄養が十分に供給されなくなるためです。低血圧によるめまいは、一時的なものから慢性的なものまで様々で、症状の程度も個人差があります。

低血圧によって引き起こされるめまいは、起立性低血圧によるものが代表的です。これは、急に立ち上がった際に血圧が急激に低下し、脳への血流が一時的に不足することで起こります。その他にも、食事内容や脱水症状、貧血、自律神経の乱れなど、様々な要因が低血圧とめまいの関係に影響を与えています。

2.1 低血圧によるめまいの種類

低血圧によるめまいは、様々な形で現れます。代表的なものとしては、立ちくらみが挙げられます。これは、急に立ち上がった際に視界が暗くなったり、目の前がチカチカしたりする症状です。また、回転性のめまいを感じる場合もあります。これは、周囲がぐるぐると回っているように感じたり、自分が回転しているように感じたりする症状です。さらに、浮遊感やふらつき、吐き気などを伴う場合もあります。

2.2 低血圧とめまいを伴うその他の症状

低血圧によるめまいは、単独で起こることもありますが、他の症状を伴う場合もあります。代表的なものとしては、以下の症状が挙げられます。

症状	説明
吐き気	めまいによって自律神経が刺激され、吐き気を催すことがあります。
動悸	血圧の低下を補うために心臓が活発に動き、動悸がする場合があります。
冷や汗	自律神経の乱れによって、冷や汗をかくことがあります。
失神	脳への血流が著しく低下すると、意識を失って倒れることがあります。

2.3 低血圧とめまいの関係を見極めるポイント

めまいは様々な原因で起こるため、低血圧が原因であるかどうかを見極めることが重要です。低血圧によるめまいは、朝起きた時や、長時間立った後、食後などに起こりやすい傾向があります。また、急に立ち上がった時に症状が悪化しやすいのも特徴です。これらの症状に加えて、倦怠感や頭痛、肩こり、集中力の低下などの症状がある場合は、低血圧が原因である可能性が高いと言えるでしょう。ただし、自己判断は危険ですので、めまいが頻繁に起こる場合は、医療機関を受診して適切な検査を受けるようにしてください。

3. 低血圧でめまいがする原因

めまいと低血圧には深い関係があります。低血圧によってめまいが生じるメカニズムは様々ですが、大きく分けると血流の悪化による脳への酸素供給不足が主な原因です。ここでは、低血圧でめまいがする原因を詳しく解説します。

3.1 起立性低血圧

起立性低血圧は、急に立ち上がった際に血圧が急激に低下し、めまい、ふらつき、立ちくらみなどの症状が現れるものです。地球の重力によって血液が足元に溜まり、脳への血流が一時的に減少することが原因です。特に、高齢者や体質的に低血圧の方、脱水症状のある方などは注意が必要です。

3.2 食事と低血圧の関係

食事の内容も低血圧に影響を与えます。朝食を抜いたり、食事の量が極端に少ないと、エネルギー不足になり、低血圧を引き起こす可能性があります。また、栄養バランスの偏りも低血圧の原因となることがあります。

3.3 脱水症状

体内の水分が不足すると血液量が減少し、血圧が低下しやすくなります。夏場の発汗や、下痢、嘔吐などで水分が失われると、脱水症状となり、めまいを引き起こすことがあります。こまめな水分補給を心がけることが重要です。

3.4 貧血

貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビンが不足した状態です。酸素を運ぶ役割を持つヘモグロビンが不足すると、全身に十分な酸素が供給されず、めまいなどの症状が現れることがあります。鉄分不足が原因となる鉄欠乏性貧血が最も一般的です。

3.5 自律神経の乱れ

自律神経は、血圧や体温、呼吸などをコントロールする神経です。ストレスや不規則な生活、睡眠不足などは自律神経のバランスを崩し、低血圧を引き起こすことがあります。リラックスする時間を作る、規則正しい生活を心がけるなど、自律神経を整えることが大切です。

3.6 その他の原因

上記以外にも、低血圧によるめまいの原因は様々です。主なものを以下にまとめました。

原因	説明
甲状腺機能低下症	甲状腺ホルモンの分泌量が低下することで、代謝が低下し、低血圧を引き起こすことがあります。
副腎機能不全	副腎皮質ホルモンの分泌量が低下することで、血圧の調節機能がうまく働かなくなり、低血圧になることがあります。
心臓の病気	心臓の機能が低下することで、全身への血液循環が悪くなり、低血圧を引き起こすことがあります。不整脈や弁膜症などが挙げられます。
特定の薬の副作用	降圧剤や利尿剤など、一部の薬には低血圧の副作用があります。

めまいが頻繁に起こる場合や、症状が重い場合は、自己判断せずに医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けることが重要です。

4. 低血圧によるめまいの症状

低血圧によって引き起こされるめまいは、様々な症状を伴うことがあります。症状の程度や種類は個人差がありますが、代表的なものをご紹介します。

4.1 立ちくらみ

低血圧によるめまいとして最も一般的な症状が立ちくらみです。急に立ち上がった際に、一時的に脳への血流が不足することで発生します。症状が軽い場合は、目の前が暗くなる、ぼやけるといった程度ですが、重症の場合は意識を失ってしまうこともあります。

4.2 吐き気

めまいと同時に吐き気を伴う場合もあります。これは、自律神経の乱れや脳への血流不足が原因と考えられます。吐き気が強い場合は、横になって安静にすることが大切です。

4.3 動悸

心臓がドキドキと速く鼓動する動悸も、低血圧によるめまいの症状の一つです。血圧の低下を補うために心臓が活発に血液を送り出そうとすることで起こります。動悸が激しい場合は、深呼吸をして落ち着かせましょう。

4.4 冷や汗

冷や汗は、自律神経のバランスが崩れることで起こります。めまいと同時に冷や汗が出る場合は、脱水症状の可能性も考えられますので、水分補給を心がけましょう。

4.5 失神

低血圧によるめまいが重症化すると、失神に至ることもあります。これは、脳への血流が著しく低下するために起こります。失神する前兆として、目の前が暗くなる、耳鳴りがする、冷や汗が出るなどの症状が現れる場合があります。これらの症状が現れた場合は、すぐに安全な場所に座るか横になりましょう。

4.6 その他の症状

上記以外にも、低血圧によるめまいには様々な症状が現れることがあります。下記に、代表的な症状をまとめました。

症状	説明
倦怠感	体がだるく、疲れやすい状態が続く。
頭痛	頭が重く、締め付けられるような痛みを感じる。
集中力の低下	集中力が続かず、ぼーっとしてしまう。
耳鳴り	キーンという高い音や、ザーザーという音が聞こえる。
息切れ	少し動いただけでも息苦しくなる。
手足のしびれ	手足がしびれたり、感覚が鈍くなる。

これらの症状が現れた場合は、自己判断せずに、医療機関に相談することが大切です。早期に適切な対処をすることで、症状の悪化を防ぐことができます。

5. 低血圧によるめまいを改善するための対策

低血圧によるめまいを改善するには、根本的な原因へのアプローチと、めまい発作時の対処法の両方が重要です。原因別に適切な対策を行うことで、めまいの頻度や程度を軽減し、日常生活の質を向上させることができます。

5.1 原因別対策

低血圧とめまいには様々な原因が考えられます。それぞれの原因に合わせた対策を行うことが重要です。

原因	対策
起立性低血圧	立ち上がる時はゆっくりと動作する。 立ちくらみを感じたら、すぐにしゃがみこむか、安全な場所に座る。 弾性ストッキングや着圧ソックスを着用する。
食事と低血圧の関係	塩分と水分を適切に摂取する。 バランスの良い食事を心がける。 低血圧に良いとされる食品（レバー、ほうれん草、プルーンなど）を積極的に摂る。 一度に大量の食事を摂るのではなく、少量を複数回に分けて食べる。
脱水症状	こまめに水分を補給する。特にスポーツドリンクや経口補水液は電解質も補給できるので効果的です。 夏場や運動時は特に注意して水分を摂る。
貧血	鉄分を多く含む食品（レバー、ひじき、小松菜など）を積極的に摂る。 鉄分の吸収を助けるビタミンCを一緒に摂る。
自律神経の乱れ	規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる。 ストレスをため込まないように、リラックスする時間を作る。 適度な運動を習慣づける。 ぬるめの湯でゆっくりと入浴する。

5.2 めまい発作時の対処法

めまいを感じた時は、以下の対処法を試してみてください。

• 安全な場所に座るか横になる：めまいによる転倒を防ぎます。頭を低くして足を高くすると、脳への血流が促進されます。
• 深呼吸をする：ゆっくりと深呼吸をすることで、リラックス効果が得られ、めまいが軽減されることがあります。
• 冷たいタオルを額や首に当てる：冷却効果により、めまいが和らぐことがあります。
• 水分や塩分を補給する：脱水症状が疑われる場合は、水分と塩分を補給しましょう。スポーツドリンクや経口補水液が効果的です。

これらの対策を試みてもめまいが改善しない場合や、頻繁にめまいが起こる場合は、医療機関への相談も検討しましょう。 underlying condition（基礎疾患）が隠れている可能性もあります。

5.3 日常生活における注意点

日常生活においても、以下の点に注意することで、めまいの発生を予防することができます。

• 急激な温度変化を避ける：暑い場所から寒い場所へ移動する際は、特に注意が必要です。衣服の調節などで、体温変化を緩やかにしましょう。
• 長時間の立ち仕事を避ける：長時間立っていると、血液が足に溜まりやすくなり、めまいが起こりやすくなります。休憩を挟む、足を動かすなど工夫しましょう。
• アルコール摂取を控える：アルコールは血管を拡張させる作用があり、低血圧を悪化させる可能性があります。過度な飲酒は避けましょう。
• 喫煙を控える：喫煙は血管を収縮させ、血流を悪くするため、めまいを悪化させる可能性があります。

これらの対策を参考に、ご自身の状況に合った方法で低血圧によるめまいを改善していきましょう。

6. 低血圧改善のための食事

低血圧を改善するためには、食事内容を見直すことが重要です。バランスの良い食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂ることで、低血圧の症状緩和に繋がることが期待できます。

6.1 塩分を適切に摂る

低血圧の方は、体内の水分や塩分が不足しがちです。塩分は体内の水分量を調整する働きがあるため、適切な量の塩分摂取は重要です。厚生労働省が推奨する1日の塩分摂取量は、男性7.5g未満、女性6.5g未満とされています。減塩を意識しすぎて塩分摂取量が不足すると、低血圧の症状が悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。味噌汁や漬物などを適度に摂取することで、必要な塩分を補給しましょう。ただし、過剰な塩分摂取は高血圧のリスクを高めるため、バランスが大切です。

6.2 水分をこまめに補給する

水分不足は血液量の減少に繋がり、低血圧を悪化させる可能性があります。1日に1.5～2リットル程度の水分をこまめに摂るように心がけましょう。一度に大量の水分を摂るのではなく、少量ずつこまめに補給することが効果的です。特に起床後、入浴後、運動後などは意識的に水分を摂るようにしましょう。また、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分補給には適していません。水や麦茶などノンカフェインの飲み物を選ぶようにしましょう。

6.3 バランスの良い食事を心がける

低血圧の改善には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。主食・主菜・副菜を揃えたバランスの良い食事を心がけましょう。特に、タンパク質は血液の主成分であるため、積極的に摂取することが重要です。肉、魚、卵、大豆製品など、良質なタンパク質を含む食品を毎日の食事に取り入れましょう。

6.4 低血圧に良い食べ物

特定の食品を摂取することで、低血圧の症状緩和に役立つことがあります。以下に、低血圧に良いとされる代表的な食品と、その栄養素についてまとめました。

食品	含まれる栄養素	効果
6.4.1 レバー	鉄分、ビタミンB12	鉄分は赤血球の生成に必要不可欠な栄養素です。ビタミンB12は赤血球の成熟を助ける働きがあります。これらの栄養素を摂取することで、貧血の予防・改善に繋がり、低血圧の症状緩和が期待できます。
6.4.2 ほうれん草	鉄分、葉酸	ほうれん草にも鉄分が豊富に含まれています。葉酸は赤血球の生成を助ける栄養素です。鉄分と葉酸を一緒に摂取することで、相乗効果が期待できます。
6.4.3 プルーン	鉄分、カリウム	プルーンは鉄分が豊富なドライフルーツです。カリウムは体内の水分バランスを調整する働きがあり、低血圧の改善に役立つとされています。

7. 低血圧改善のための運動

適度な運動は、低血圧の改善に役立ちます。運動によって全身の血流が促進され、筋肉が強化されることで、血圧の調整機能が改善されるからです。無理のない範囲で、継続的に運動に取り組むことが大切です。

7.1 有酸素運動

ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、心肺機能を高め、血液循環を改善する効果があります。20～30分程度の軽い運動を、週に3～4回行うのがおすすめです。急に激しい運動を行うと、かえって体に負担がかかってしまうため、自分の体力に合わせた強度で行うようにしてください。

運動の種類	効果	注意点
ウォーキング	手軽に始められる。	正しい姿勢で行う。
ジョギング	心肺機能向上に効果的。	無理のないペースで行う。
サイクリング	景色を楽しみながら行える。	安全な場所で行う。
水泳	全身運動になる。	水温に注意する。

7.2 筋トレ

スクワットや腹筋、腕立て伏せなどの筋トレは、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる効果があります。基礎代謝が上がると、血圧が安定しやすくなるため、低血圧の改善に繋がります。筋トレは、週に2～3回程度行うのがおすすめです。自身の体力に合わせて、無理のない回数やセット数で行いましょう。また、正しいフォームで行うことも大切です。

運動の種類	効果	注意点
スクワット	下半身の筋肉強化。	膝が内側に入らないように注意する。
腹筋	体幹強化。	腰を痛めないように注意する。
腕立て伏せ	上半身の筋肉強化。	正しいフォームで行う。

7.3 ヨガ

ヨガは、深い呼吸をしながら様々なポーズをとることで、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経の乱れは低血圧の原因の一つであるため、ヨガを行うことで低血圧の改善が期待できます。ヨガは、自分のペースで無理なく行えるというメリットもあります。リラックスできる環境で行うのがおすすめです。

これらの運動以外にも、ストレッチやラジオ体操なども効果的です。重要なのは、自分に合った運動を見つけ、無理なく継続することです。運動中にめまいやふらつきを感じた場合は、すぐに運動を中止し、休憩するようにしてください。

8. 低血圧改善のための生活習慣

低血圧を改善するためには、食事や運動だけでなく、毎日の生活習慣の見直しも大切です。質の高い睡眠、ストレスマネジメント、適切な入浴方法、嗜好品の摂取など、様々な要素が低血圧に影響を与えます。ここでは、低血圧改善に役立つ生活習慣について詳しく解説します。

8.1 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、低血圧を悪化させる可能性があります。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を7時間程度確保するように心がけましょう。寝室の環境を整えることも重要です。室温や湿度を快適に保ち、光や音を遮断することで、質の高い睡眠を得ることができます。

8.2 ストレスをためない

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、低血圧の症状を悪化させる要因となります。趣味やリラックスできる活動でストレスを発散したり、瞑想やヨガで心身をリラックスさせる時間を作るなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。また、友人や家族に相談するのも効果的です。

8.3 入浴方法

入浴は血行を促進し、低血圧の改善に役立ちます。しかし、間違った入浴方法では逆効果になる場合も。熱いお湯に長時間浸かることは避け、ぬるめのお湯に10～20分程度浸かるようにしましょう。また、食後すぐの入浴や飲酒後の入浴は避けるようにしてください。入浴前後に水分補給をすることも大切です。

良い入浴方法	避けるべき入浴方法
ぬるめのお湯（38～40℃）	熱いお湯（42℃以上）
10～20分程度の入浴	長時間（30分以上）の入浴
入浴前後の水分補給	水分補給をしない
リラックスできる環境	慌ただしい状況での入浴

8.4 アルコールとタバコ

過度のアルコール摂取は血管を拡張させ、血圧を低下させる可能性があります。また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血流を悪くするため、低血圧の症状を悪化させる可能性があります。アルコールは適量を心がけ、タバコは控えるようにしましょう。特に、低血圧とめまいがある場合は、禁煙を検討することが望ましいです。

9. めまいが起きた時の対処法

めまいが起きた時は、落ち着いて行動することが大切です。まずは安全な場所に移動し、楽な姿勢をとるようにしましょう。急に立ち上がったり、激しい運動をしたりするのは避けましょう。めまいが治まるまで安静にすることが重要です。

9.1 めまい時の対処法

具体的な対処法を以下にまとめました。

状況	対処法
急にめまいが起きた時	安全な場所に移動する安全な場所に移動する 座るか横になる 目を閉じる
立ちくらみとめまいが起きた時	しゃがむか、座る 頭を膝につける 血流を促すために、手足を軽く動かす
めまいが続く時	安静を保つ安静を保つ 水分を補給する 症状が改善しない場合は、医療機関に相談する

9.2 めまいを起こしやすい状況と予防策

めまいを起こしやすい状況を把握し、予防策を講じることも重要です。以下の表を参考にしてください。

状況	予防策
起床時	ゆっくりと起き上がるゆっくりと起き上がる 起き上がる前に、ベッドの上で軽く手足を動かす
長時間立っている時	時々、足を動かす 同じ姿勢を長時間続けない こまめに休憩を取るこまめに休憩を取る
入浴時	脱衣所と浴室の温度差を少なくする 熱いお湯に長時間入らない 入浴前後に水分を補給する
食後	食後すぐに激しい運動をしない ゆっくりと休憩するゆっくりと休憩する

これらの対処法と予防策を実践することで、めまいによる不快感を軽減し、日常生活をより快適に送ることができるでしょう。ただし、これらの情報は一般的なものであり、すべての状況に当てはまるわけではありません。症状が重い場合や、改善が見られない場合は、医療機関に相談することが大切です。

10. 低血圧とめまいに関するよくある質問

低血圧とめまいに関連する、よくある質問をまとめました。気になる項目があれば、ぜひご確認ください。

10.1 低血圧の基準値は？

一般的に、最高血圧が100mmHg未満、最低血圧が60mmHg未満の場合を低血圧と呼びます。ただし、血圧の数値は個人差が大きく、基準値を下回っていても自覚症状がなければ特に問題視されない場合もあります。また、普段から血圧が低めの方でも、急激に血圧が低下すると、めまいなどの症状が現れることがありますので注意が必要です。

10.2 低血圧は危険なの？

低血圧自体は必ずしも危険な状態ではありません。しかし、低血圧によってめまいや立ちくらみが起こると、転倒のリスクが高まり、怪我につながる可能性があります。また、重度の低血圧の場合、脳や心臓への血液供給が不足し、意識消失やショック状態に陥る危険性もあるため、注意が必要です。日常生活に支障が出るほどのめまいやふらつきがある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

10.4 めまい以外の低血圧の症状は？

めまい以外にも、低血圧に伴う様々な症状があります。代表的なものとしては、下記のような症状が挙げられます。

症状	説明
立ちくらみ	急に立ち上がった際に、目の前が暗くなったり、クラッとする症状です。
倦怠感	体がだるく、疲れやすい状態です。
頭痛	頭が重く、痛む症状です。
吐き気	吐き気を催す、または実際に嘔吐する症状です。
食欲不振	食欲がわかず、食事を摂る気にならない状態です。
動悸	心臓がドキドキと速く鼓動する症状です。
息切れ	呼吸が浅く、息苦しさを感じる症状です。
冷や汗	突然冷や汗をかく症状です。
耳鳴り	耳の中で音が鳴っているように感じる症状です。

これらの症状は、他の病気の症状と似ている場合もあるため、自己判断せずに医療機関を受診することが大切です。

10.5 低血圧の改善方法は？

低血圧の改善には、生活習慣の見直しが重要です。十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、ストレスをためないなど、健康的な生活を心がけましょう。また、水分と塩分を適切に摂取することも重要です。具体的な方法については、この記事の「低血圧改善のための食事」「低血圧改善のための運動」「低血圧改善のための生活習慣」の項目を参考にしてください。

10.6 低血圧は遺伝するの？

低血圧には体質的な要素も関わっており、遺伝する可能性も考えられます。しかし、生活習慣の影響も大きいため、遺伝だからといって諦める必要はありません。規則正しい生活を送り、健康的な習慣を身につけることで、低血圧の症状を改善できる可能性があります。

10.7 薬で低血圧になることはある？

降圧剤など、一部の薬の副作用として低血圧が現れることがあります。服用している薬で低血圧の症状が現れた場合は、自己判断で服用を中止せず、医師や薬剤師に相談しましょう。

10.8 健康診断で低血圧を指摘されたらどうすればいい？

健康診断で低血圧を指摘された場合は、自覚症状の有無を医師に伝え、適切なアドバイスを受けることが重要です。自覚症状がなければ、特に治療が必要ない場合もありますが、日常生活に支障が出るほどのめまいや立ちくらみがある場合は、詳しい検査や治療が必要になることもあります。

11. まとめ

低血圧によるめまいは、日常生活に支障をきたすつらい症状です。めまいの原因が低血圧である場合、起立性低血圧、脱水症状、貧血、自律神経の乱れなどが考えられます。食生活の乱れや睡眠不足、過度なストレスも低血圧を招き、めまいの原因となる可能性があります。

めまいを改善するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠など、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。水分や塩分を適切に摂取することも効果的です。レバーやほうれん草、プルーンなどの食品も低血圧改善に役立つでしょう。また、めまいを感じた時は、すぐに横になる、足を高くするなどの対処法で症状を緩和できます。お困りの方は当院へご相談ください。